在热身活动中增加柔韧性锻炼，能减缓或延迟肌肉疼痛的发生，减少受伤机会。
举一反三
- 改善柔韧性的意义包括（） A: 增加受伤几率 B: 增加关节结构中血液供应 C: 增加神经肌肉协调 D: 减少肌肉僵硬 E: 身材更加修长
- 健身教练给会员设计一节私教课程，最好的顺序是（）。 A: 热身、柔韧性练习、肌肉力量练习、有氧练习 B: 热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习 C: 热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习 D: 热身、有氧练习、柔韧性练习、肌肉力量练习
- 延迟性肌肉酸痛通常在锻炼后多久疼痛达到顶点
- 优学院: 运动前后的拉伸动作不仅可以增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中；而且可以增加肌肉延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤，撕裂，断裂，增加关节的活动范围，提高动作的质量；运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛有效缓解运动疲劳，下列不属于腿部拉伸动作的是 ？
- 通过热身舞组合中头部和肩部动作的练习，可以让头部、肩部和颈部得到舒展，避免肌肉韧带受伤，改善肩部的柔韧性，增加手臂关节的活动范围。（ ）