科学的形体锻炼要根据锻炼者的体型和需要，采取不同锻炼方法进行练习
举一反三
- 科学锻炼需要根据环境和个人的身体条件，选择适当的锻炼方法和身体负荷。
- 参加中长跑锻炼时，跑的（）、跑的（）和每周锻炼的（），一定要根据锻炼者的体质及健康水平等个体实际情况而定。
- 患者进行肌肉锻炼应注意（） A: 严格掌握运动量与频率 B: 根据病情及运动需要进行锻炼 C: 锻炼前后作充分的肌肉放松 D: 锻炼中出现严重疼痛应至少间隔3天练习 E: 高血压、冠心病患者慎用肌肉练习
- 形体训练的注意事项包括： A: 锻炼前需要进行身体检查，评定身体状态 B: 重视锻炼前的准备活动和锻炼后的整理运动 C: 重视身体的全面锻炼，无需重视薄弱部位的锻炼 D: 运动量需要由小到大，由低到高
- 科学锻炼中的渐进性是指锻炼者应在逐渐提高（）和增加（）。