参加中长跑锻炼时，跑的（）、跑的（）和每周锻炼的（），一定要根据锻炼者的体质及健康水平等个体实际情况而定。
举一反三
- 变速跑是（）和中速跑交替进行的跑步方法，可根据锻炼者的实际情况随意改变跑速。
- 1000米和800米跑成绩较差的同学，应采用下列哪种形式的锻炼，以取得较好的锻炼效果？（） A: 匀速跑、小步跑、跨步跑等 B: 打篮球、踢足球、快速跑等 C: 爬山、游泳、长跑等 D: 变速跑、反复跑、越野跑等
- 采用（）过程中，随着锻炼水平的提高而逐渐缩短时间，加快速度，加长跑的距离. A: 间歇跑 B: 倒退跑 C: 变速跑 D: 定时跑健身法
- 步道乐跑中锻炼步骤要求 1、每次锻炼时打开步道乐跑App，在此App上提交“打卡学习锻炼”记录；打卡方式：点击“发现”--点击“打卡学习”，进行体育锻炼后，简要填写并上传锻炼感悟、锻炼照片或截图。 2、持之以恒，坚持每周不少于3次的打卡锻炼，每次锻炼时间不少于40分钟
- ____是指体育锻炼者要根据锻炼者的实际情况如年龄、性别、健康状况等,合理确定锻炼的运动负荷