练习核心力量的动作有（ ）
A: 仰卧屈腿上抬
B: 平板支撑
C: 仰卧屈腿瘦腹
D: 双肘单腿支撑俯桥
A: 仰卧屈腿上抬
B: 平板支撑
C: 仰卧屈腿瘦腹
D: 双肘单腿支撑俯桥
举一反三
- 腹直肌上固定的练习是（） A: 仰卧举腿 B: 仰卧屈腿 C: 平板支撑 D: 器械屈体
- 仰卧支撑抬腿控腿动作要领? A: 双臂屈肘与双脚后跟落地仰卧支撑于垫上,头向后仰,保持20-30秒 B: 可增加难度,单腿伸直抬高做控腿练习 C: 注意腰髋紧张,身体尽量呈直线
- 仰卧支撑（20-30秒），仰卧支撑抬腿控腿（20-30秒） 动作要领：双臂屈肘与双脚后跟落地（ ）于垫上，头向后仰，保持20-30秒，可增加难度，单腿伸直（ ）做控腿练习，注意腰髋紧张，身体尽量呈（ ）。
- 仰卧举腿和屈腿仰卧起坐练习可发展腹直肌力量。 A: 正确 B: 错误
- 对于核心训练，以下合理的动作进阶是（） A: 死活子→平板支撑→V字支撑 B: 平板支撑→侧桥→臀桥 C: 卷腹→悬垂举腿→体侧屈