整理活动是为减轻肌肉酸痛和僵硬,运动后要做
A: 热身活动
B: 力量练习
C: 拉伸肌肉的练习
D: 及时的休息
A: 热身活动
B: 力量练习
C: 拉伸肌肉的练习
D: 及时的休息
C
举一反三
内容
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肌肉酸痛的缓解方法是（） A: 长跑练习 B: 放弃练习 C: 力量练习 D: 伸展肌肉的练习
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瑜伽热身方式有全身性热身、关节活动、拉伸和（ ）。 A: 有氧运动 B: 小力量练习 C: 局部性热身 D: 以上都是
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运动后肌肉酸痛的缓解方法有？ A: 运动后即可冰浴3min B: 运动后做整理活动+肌肉拉伸 C: 运动后做肌肉按摩放松 D: 以上答案均对
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有一个办法可以鉴别肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别：那就是拉伸运动。肌肉酸痛通过拉伸放松、休息按摩都能得到缓解；或者做了充足的热身活动后（体温升高）酸痛感会有所缓解。但如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。（ ）
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瑜伽热身方式有全身性热身、关节活动、拉伸，小力量练习。