基本的热身运动完成后，要根据即将参加的运动特点，进行专项热身。
举一反三
- 网球运动前应该热身（准备活动），热身可以 ，运动结束后应该进行放松，可以避免 。
- 攀岩前需要做热身运动。热身一般有三个阶段（称热身三部曲），一是全身性运动，二是柔软操，三是心理准备。
- 热身的分类？ A: 一般热身（5-10分钟） B: 专项热身（10-15分钟） C: 放松（冷身运动） D: 拉伸（20-30分钟）
- 运动前热身和运动后放松哪个重要？（ ） A: 运动后放松重要 B: 都很重要 C: 都不不重要 D: 运动前热身重要
- 为了避免运动损伤在运动过程中应保证运动过程的完整性，完整的运动过程包括热身和整理运动，下列说法错误的是 A: 热身从一般运动到专项运动 B: 热身幅度和强度应适当大一些 C: 合理的疲劳恢复手段是运动后的积极跟进措施 D: 良好的营养是运动后积极跟进措施