一周进行一次锻炼就可增加心肺适应能力,锻炼3至5次可使心肺达到最大适应水平。
举一反三
- 对于一个心肺适应水平较低的锻炼者而言,20至30分钟的锻炼就可提高心肺适应水平
- 一周进行3次有氧锻炼就可增加心肺功能适应能力
- 一周进行3-5次有氧锻炼对增加心肺功能适应能力的效果较好
- 最大摄氧量(VO2 max)是衡量心肺功能适应水平的最佳指标。锻炼初期,最大摄氧量大的锻炼者增加的幅度要 ____最大摄氧量小的锻炼者。
- 下列关于运动强度的选项哪一项错误( ) A: 运动强度,接近50%最大摄氧量时,可以提高心肺耐力,所以把这一项强度称为锻炼阈 B: 每周锻炼两次可以提高心肺耐力锻炼,三到五次,可使耐力达到较高适应水平。 C: 在运动强度比较大时,最大摄氧量指标比心率指标更实用 D: 提高心肺耐力水平最有效的锻炼时间是每次20到60分钟