【多选题】小五步过栏时,引起起跨腿提拉动作不到位的原因是什么?怎么解决?
A. 原因:起跨腿蹬伸不充分,蹬伸力量未传递至起跨腿侧髋关节。 B. 纠正:多做栏侧走栏练习,提示蹬伸充分后提拉至胸前转换成高抬腿
A. 原因:起跨腿蹬伸不充分,蹬伸力量未传递至起跨腿侧髋关节。 B. 纠正:多做栏侧走栏练习,提示蹬伸充分后提拉至胸前转换成高抬腿
举一反三
- 小五步过栏时,导致起跨腿蹬地后出现翻胯动作的原因是什么?怎么解决?
- 跨栏技术的攻栏和过栏的动作要点是( ) A: 攻栏摆动腿屈膝高抬,当起跨腿蹬地离地面时,摆动腿的小腿积极快速 下压。 B: 攻栏时起跨腿主动抬起大腿后并带动小腿积极下压同时,摆动腿快速蹬离地面。 C: 过栏时,起跨腿收髋屈膝,大腿外展向前提拉,提膝勾腿过栏,同时摆动腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地。 D: 过栏时摆动腿蹬离地面,收髋屈膝,大腿外展向前提拉,提膝勾脚过栏,同时起跨腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地。
- 小五步中间过栏动作要领:与起跨腿侧过栏一致,( )增加。摆动腿异侧臂屈肘、( )、拔腰向前摆,肩轴与( )扭紧,随起跨腿的向前提拉而向后划动,并回收至体侧,帮助身体( )。
- 完成原地攻栏模仿练习时,摆动腿、起跨腿和躯干要注意什么? A: 摆动腿大小腿充分折叠前摆,速度快 B: 起跨腿蹬伸充分,髋膝踝呈直线,脚固定,髋关节不外旋 C: 躯干贴近摆动腿大腿,肩轴与髋轴扭紧 D: 预备姿势,摆动腿在前站立 E: 摆动腿同侧臂向前摆出
- 栏间跑三步节奏练习的具体要求有哪些? A: 站立式起跑启动速度快,准确的跑上起跨点 B: 起跨腿蹬地充分的同时摆动腿快速前摆,带动身体重心快速前移 C: 摆动腿积极下压落地,起跨腿提拉至胸前,完成栏上剪绞动作 D: 下栏后,继续向前跑进 E: 躯干在攻栏的瞬间前倾,利用身体的相向运动原理,帮助摆动腿积极下栏