坐姿肩上推举练习的动作要领：坐在平凳上，双脚自然打开，双腿稳定住身体，臀部尽量向靠背上贴紧，腰部（ ），收腹挺胸，双手持杠铃于（）位置，挺胸抬头双手向上（），至最高点后向下落至（ ）位置，然后继续向上推举，至最高点后后回落至头前锁骨位置，反复练习。
举一反三
- 坐姿肩上推举的动作要领? A: 坐在平凳上,双腿稳定住身体,臀部向靠背上贴紧,收腹挺胸,双手持杠铃于锁骨位置, B: 挺胸抬头双手向上推举,至最高点后向下落至头后颈部位置 C: 然后继续向上推举,至最高点后后回落至头前锁骨位置,反复练习
- 坐姿双脚踩实地面,背部贴实椅背,双手正握杠铃(握距较宽),并将杠铃举至肩部位置慢慢向上将杠铃举过头顶,至手臂伸直,手肘微屈顶点稍停,然后主动控制速度慢慢还原是那种训练方式? ( ) A: 坐姿杠铃推举 B: 站姿杠铃推举 C: 杠铃推举 D: 杠铃平推
- 双手头上投掷动作练习时，双手持物至头上位置，两腿微曲下蹲，迅速蹬地，顺势快速挥臂把物品向上向前抛出
- 下列哪些练习动作可以发展三角肌力量（ ） A: 手持哑铃直立平举 B: 弹力带肩上推举 C: 手持哑铃弯举 D: 颈后杠铃推举
- 负重抬腿动作要领：站姿扶器械，手持杠铃片至（ ），做（ ）抬腿练习，反复做。注意支撑腿膝盖（ ），练习腿动作幅度大，腰部直立。