祈祷式拉伸背部和腿部后侧肌群、小腿、跟腱；增强手臂、肩背部力量；改善消化系统功能，促进头部血液循环，缓解失眠、疲劳，使全身充满能量。
举一反三
- （ ）拉伸背部和腿部后侧肌群、小腿、跟腱；增强手臂、肩背部力量；改善消化系统功能，促进头部血液循环，缓解失眠、疲劳，使全身充满能量。 A: 顶峰式 B: 祈祷式 C: 前屈式 D: 山式
- 顶峰式功效：拉伸背部和腿部后侧肌群，增强手臂力量，改善头部血液循环，缓解疲劳
- （ ）有助于促进头部血液循环，缓解失眠、疲劳，使全身充满能量 A: 前屈式 B: 骑马式 C: 展臂式 D: 顶峰式
- 摩天式中，伸展脊柱的作用是（）。 A: 保持平衡 B: 促进肩、背部血液循环 C: 增强背部肌肉力量 D: 以上都不对
- ()不是三角伸展式的功效 A: 增强手臂力量 B: 去除腿部与臀部的僵硬 C: 缓解背部疼痛 D: 加强侧腰的延展