练习此式也可使脊柱内各椎骨间的小关节及小肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩、颈疾病。
举一反三
- 八段锦第三段锦的健身功效有哪些？ A: 锻炼脊柱间的小关节及肌肉 B: 增强脊柱的稳定性和灵活性 C: 调理脾胃和脏腑经络 D: 治疗肩颈疾病
- 两掌上下对拉，使脊柱两侧肌肉相反方向用力，椎体两側形成上下相对运动，增强了脊柱的灵活性与稳定性，利于防治颈、肩疾病等
- 练习简易蝗虫式可以灵活脊柱，增加脊柱的弹性，预防腰椎间盘突出。
- 八段锦第三段动作功效（）。 A: 刺激胸腹部经脉 B: 调理脾胃、肝脏的作用 C: 锻炼椎体各小关节及肌肉 D: 预防肩颈问题
- 下列选项中关于虎式功效的说法错误的是（ ）。 A: 增加脊柱灵活性，强健脊柱神经、坐骨神经和生殖系统 B: 不是女性生产之后极好的练习 C: 放松肩颈，增强手臂、腿部及臀部肌肉力量 D: 塑造臀部和背部线条