不少家长和孩子都表示，在运动之后会出现肌肉发胀、酸痛的情况。这是因为在运动时，能量物质在无氧代谢过程中会产生（），运动后若不及时进行（），就会造成乳酸堆积，感到肌肉发胀、酸痛。若长期在运动后不进行拉伸放松，肌肉还会变得很僵硬，缺少弹性，甚至造成（）。
举一反三
- 关于运动后肌肉酸痛，下列说法正确的是? A: 运动后肌肉酸痛是乳酸堆积过多造成的，多吃碱性食物中和可以缓解 B: 运动后肌肉酸痛常见于运动后24小时，一般持续时间不超过72h C: 运动后肌肉酸痛是肌肉微损伤造成的，肌肉的炎症反应也参与了该过程 D: 肌肉向心收缩越厉害的运动肌肉酸痛程度也越厉害，比如蛙跳
- 【多选题】下列运动导致的肌肉酸痛属于急性肌肉酸痛的是 A. 运动过程中产生的肌肉疼痛 B. 运动后即刻产生的肌肉酸痛 C. 发生在运动结束24-48小时内的肌肉酸痛 D. 发生在运动结束48小时后的肌肉酸痛
- 急性肌肉酸痛的特征 A: 在运动过程后出现 B: 当肌肉因缺乏足够的氧气而感到疲劳时发生 C: 代谢产物（乳酸钾）暂时堆积产生 D: 以肌肉内部的烧灼感为特征 E: 有害的代谢废物可以刺激自由神经末梢引起疼痛感 F: 运动后无法快速消失
- 会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后感到肌肉酸痛，因此无氧运动对人身体有害。 （)
- 进行一次运动量较大的运动后，间隔较长时间未运动或刚开始运动后，往往在运动后的第二天出现肌肉酸痛，因为肌肉酸痛不是发生在运动结束后即刻出现，而是发生在运动结束后1～2天，因此称之为（）。 A: 肌肉痉挛 B: 延迟性肌肉酸痛 C: 过度疲劳 D: 运动中腹痛