敏捷梯(绳梯)能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性，能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。
举一反三
- 肌肉练习不仅有助于提高力量，而且能提高爆发力和协调性。
- 《健身减压塑体操》通过身体各个关节及肌肉活动,可以（ ）。 A: 提高身体的协调性 B: 提高身体的柔韧性 C: 提高肌肉的力量 D: 提高身体的灵活性
- 徒手训练是最符合人体肌肉结构的运动方法，能提高身体的肌力、肌耐力、协调能力、平衡能力、身体灵活性、心率强度！还能有效燃烧脂肪！
- 【多选题】《健身减压塑体操》通过身体各个关节及肌肉活动,可以()。 A. 提高身体的灵活性 B. 提高身体的柔韧性 C. 提高身体的协调性 D. 提高肌肉的力量
- 加强下肢关节肌群的能力训练，如加强踝关节、小腿肌群和膝关节的能力训练，可以提高完成基本步伐时关节的稳固性，和身体重心的控制能力