在运动前先进行热身活动可增加肌肉的血液循环，减小肌肉的僵硬度，促使肌肉温度升高，然后通过拉伸可进一步增加肌肉的柔韧性与关节灵活性，可以减小运动损伤的风险性。
举一反三
- 慢跑对于很多运动来说都是有效的热身活动，它们能增加肌肉和血液的温度，从而使整个身体的温度升高，减小运动中受伤的风险
- 优学院: 运动前后的拉伸动作不仅可以增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中；而且可以增加肌肉延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤，撕裂，断裂，增加关节的活动范围，提高动作的质量；运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛有效缓解运动疲劳，下列不属于腿部拉伸动作的是 ？
- 肌肉牵伸对运动损伤的预防具有非常好的作用，体现在以下几个方面 A: 使肌肉在运动前做好准备，即热身 B: 使肌肉进行运动后的恢复，即整理活动 C: 增加肌肉柔韧性 D: 提供肌肉强度
- 拉伸运动可以放松肌肉、增加柔韧度、提高身体素质、减小受伤几率
- 进行有氧运动，能够（ ）。 A: 提高人体最大吸氧量 B: 增加肌肉体积和质量 C: 增加肌肉和韧带的柔韧性 D: 能够预防肌肉和关节损伤