关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 公告：维护QQ群：833371870，欢迎加入！公告：维护QQ群：833371870，欢迎加入！公告：维护QQ群：833371870，欢迎加入！ 2021-04-14 能充分有效拉伸腰部肌肉，拉伸人体唯一的横向经络带脉的动作是（ ）。 能充分有效拉伸腰部肌肉，拉伸人体唯一的横向经络带脉的动作是（ ）。 答案： 查看 举一反三 伸手转体动作设计，既可以拉伸颈部肌肉，又可以拉伸腰部肌肉。 【判断题】伸手转体动作设计,既可以拉伸颈部肌肉,又可以拉伸腰部肌肉。 A. 对 B. 错 横向弓步动作目的是增加髋关节的横向活动幅度和•拉伸大腿内侧肌肉。 拉伸动作包含（ ）压腿、侧压腿、（ ）叉、竖叉、肩部、腰部等拉伸动作。 健身健美训练后的肌肉拉伸一般采取静态拉伸目标肌肉，时间控制在10到15分钟为最佳，每次拉伸动作控制在 为最佳，选择适合的动作进行拉伸放松，能促进肌肉及肌腱的修复，缓解肌肉训练后带来的酸痛感，适当放松肌肉减缓疲劳。
