以提高肌肉绝对力量为主的训练，其特点是大强度、较少的重复次数，每组（）次；保持60-90 秒的组间间歇时间。
举一反三
- 以提高肌肉绝对力量为主的训练,其特点是大强度、较少的重复次数,每组()次;保持60-90秒的组间间歇时间。 A: 4～8次 B: 8～12次 C: 12～16次 D: 16～20次
- 以提高肌肉力量耐力为主的训练，其特点是中等强度、较多的重复次数，每组15次；保持（）秒的组间间歇时间。
- 以提高肌肉力量耐力为主的训练，其特点是中等强度、较多的重复次数，每组15次；保持（ ）秒的组间间歇时间。 A: 60～90秒 B: 10～30秒 C: 90～120秒 D: 30～60秒
- 在力量训练中需要确定训练的目的、训练的方式。在训练的方式中还需考虑训练的负荷、训练的组数、重复次数以及组间休息时间。如果希望通过力量训练提高最大力量，那么最适宜的训练方案为 A: 训练负荷：85-100%1-RM，组数：3-5组，重复次数：6-12次 组间休息：45-90s B: 训练负荷：85-100%1-RM，组数：3-5组，重复次数：1-5次 组间休息：3-5min C: 训练负荷：65-85%1-RM，组数：4-8组，重复次数：1-5次 组间休息：3-5min D: 训练负荷：65-85%1-RM，组数：4-8组，重复次数：6-12次 组间休息：45-90s
- 动力性训练方法主要由强度（负荷重量）、组数、每组重复次数、每组间歇时间因素组成。