训练后的拉伸放松在路跑训练中的作用是
A: 提高肌肉的柔韧性，预防运动损伤
B: 缓解肌肉紧张和消除疲劳，促进机体快速恢复
C: 拉长肌肉和肌腱，改善身体线条
D: 缓解精神疲劳和促进心情舒畅
A: 提高肌肉的柔韧性，预防运动损伤
B: 缓解肌肉紧张和消除疲劳，促进机体快速恢复
C: 拉长肌肉和肌腱，改善身体线条
D: 缓解精神疲劳和促进心情舒畅
举一反三
- 训练后拉伸的功能特征有： A: 肌肉及肌腱的修复 B: 缓解肌肉酸痛感 C: 适当放松肌肉 D: 减缓疲劳
- 健身健美训练后的肌肉拉伸一般采取静态拉伸目标肌肉，时间控制在10到15分钟为最佳，每次拉伸动作控制在 为最佳，选择适合的动作进行拉伸放松，能促进肌肉及肌腱的修复，缓解肌肉训练后带来的酸痛感，适当放松肌肉减缓疲劳。
- 在运动完后及时拉伸有哪些好处? A: 缓解过度紧张的肌肉群，让身体更加放松 B: 促进血液循环，提高代谢 C: 提高身体恢复能力 D: 美化肌肉线条
- 训练后拉伸放松能放松对抗肌肉群，提高柔韧性，可以减轻肌肉酸痛，促进乳酸排除，有助机能恢复。（
- 积极性休息对于紧张训练和比赛引起的肌肉和精神疲劳有良好的缓解作用。（ ）