坐姿肩上杠铃推举两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至（）上，掌心向上
胸
举一反三
- （）的开始位置是仰卧在推板凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍微宽一些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸部的上部。 A: 哑铃俯立划船 B: 坐姿划船 C: 平卧哑铃飞鸟 D: 杠铃仰卧推举
- 坐姿肩上杠铃推举协同肌肉：、、、、、。
- 通过本节课学习,了解坐姿杠铃推举杠、---------、铃片前平举、单臂哑铃侧平举训练方法?[br][/br] ( ) A: 俯身哑铃反向飞鸟 B: 俯身哑铃正向飞鸟 C: 俯卧肩外旋 D: 坐姿杠铃推举
- 杠铃推举（坐姿）技术要领
- 当监视（保护）客户做坐姿的杠铃肩部推举时，私教可以做些什么？（） 1.站在客户后方； 2.在客户的两手中间抓住杠铃； 3.用宽距的正反握杠铃； 4.在杠铃下降的过程中持续握住杠铃。 A: 1和3 B: 1和2 C: 1，2和3 D: 2和4
内容
- 0
杠铃坐姿颈前推举功效
- 1
坐姿肩上杠铃推目标肌肉：
- 2
杠铃推举（坐姿）技术要领：坐在凳上保持身体直立，杠铃置于胸前，两臂自然下垂靠近体侧，用两臂力量将杠铃贴近面部推起至两臂伸直。一般采用窄握距。
- 3
负重屈肘肩上推举杠铃或仰卧推举，是锻炼（）力量。
- 4
进行俯身杠铃划船时，应该如何握杠铃？（） A: 与肩同宽的正反握 B: 与臀同宽的正握 C: 宽距正握 D: 与肩同宽的正握